segunda-feira, maio 29, 2006

2ª feira... ohhhhh

E agora que estava a saber bem o fim de semana, acabou-se o que era bom!!!


O Pedrocas já percorre a casa toda de gatas... e descobriu com isso uma nova brincadeira: Abre a gaveta dos CD's e tira-os todos de lá de dentro... pega nos DVD's e pimba, no chão!!!
Quando não tem ninguem por perto, tenta por-se de pé no sofá!!! E delira quando consegue por-se pelo menos de joelhos sozinho... eheh!!!
Alem de gatinhar, quando está perto de um de nós (pais, avós, tios... ) tenta agarrar-nos nas mãos para se por de pé, e andar... lol... se vir uma bola por perto, à medida que anda, chuta a bola...

Estaremos nós presentes de um futuro jogador da selecção nacional??? lol!!! Depois do desaire do Europeu de Sub 21, será que este vai ser o reforço tão desejado???
E mãe sonha alto demais!! Ainda faltam uns bons anos... e tu, meu filho, é que vais decidir a profissão que quererás seguir mais tarde!!!

Algumas meninas pediram-me a dieta que estou a seguir e está a ser bem sucedida.
Então é assim:
Eu consultei a nutricionista que, mediante o meu peso, indice de massa corporal e medidas, decidiu o tipo de dieta a seguir.
É uma dieta rica em proteinas e com muito baixo consumo de hidratos de carbono.
Alguns alimentos são quantificados, outros absolutamente proíbidos, e outros perfeitamente consumiveis!!!
Posso passar-vos a dieta, mas desde já vos aconselho a consultar uma boa nutricionista, a minha é excelente e recomendo-vos: "Dra. Luisa Trindade" - Hospital Privado dos Clérigos, no Porto (passo a publicidade).


Cá vai ela (até dói).

Alimentos quantificados:
1 pão por dia (equivalente a 2 fatias de pão ou 6 bolachas maria ou torrada ou 8 bolachas de água e sal - vieira de castro ou 4 tostas)
2 copos de leite por dia (equivalente a 4 iogurtes) - Depois do 1º mês de dieta posso substituir um dos iogurtes, esporadicamente por um epá... uma a duas vezes por semana
2 peças de fruta por dia (fora das refeições e sempre acompanhadas por outro alimento - fiambre, queijo, iogurte, ou 1 bolacha maria ou agua e sal)

Alimentos proibidos:
Arroz, massa ou batata
Feijão, grão, ervilhas, milho
Azeitonas, tremoços
Açucar (uso adoçante Hermesetas, que não altera o sabor dos alimentos, se possível o líquido)
Tudo o que seja doces, salgados ou alimentos que contenham farináceos (pão ralado, farinha, etc... com a excepção do pão diário)
Mel, compotas/marmelada, gelatina, chocolate
Molhos (ketchup, maionese, etc)
Frutos em calda
Álcool

Alimentos permitidos e não quantificados:
Todos os Legumes
Todas as Saladas
Toda a Carne e peixe
Fiambre (porco, peru, frango)
Restantes Enchidos (Moderadamente)
Café, chá, cevada, água, água com gás e coca-cola light (esta moderadamente) Tudo sem açucar
Temperos: Sal, Pimenta, azeite, vinagre/Limão e ervas aromáticas

Obrigatório:

180 minutos semanais de exercício físico, com prática de meia-hora no mínimo, de cada vez.
Exemplo:
30 minutos diários de caminhada
30 minutos de bicicleta diários
Quem puder ir ao ginásio, no caso de aulas de uma hora, 3 horas semanais, ou complementar o que falta com outros exercícios (natação, caminhada, bicicleta... etc)


Agora fica o conselho de não seguirem esta dieta sem serem devidamente acompanhados!!!
Eu perdi num mes 3 kg 3 cm na cinta e outros 3 na anca. Agora em 15 dias lá foram mais 2 kg e meio. Mas nunca conseguiria se nao estivesse devidamente acompanhada!!! A questão é, a força incutida por ela, e também o controlo por análises clínicas.

Um beijo a todos.

isa e pedrocas

4 comentários:

Luna disse...

Oi amiga, parece vou seguir os teus concelhos daqui uns meses.
ai Pedrocas já gatinha, prepara-te agora começou a epoca terrorista, tens ter mil olhos e tirar tudo parta ou estrague ao alcançe daquelas mãozinhas
beijocas
Luna

Alice+Duarte disse...

Olá

Em primeiro lugar parabéns pela dieta que parece estar a resultar. Força !

Pois os miudos adoram dvd's, videos, comandos, etc...
O pior é qd estragam tudo. eh eh eh

Bjs

Alice+Duarte

Ana Costa disse...

Boa sorte para a dieta .... e boa sorte para dares conta do gatinho hehe
jocas

YAMI disse...

minh alinda - acabou-se o sossego!!

primeiro o gatinhar, depois o por depe e depois andar - está quase hihih

dieta - muito bem!!!

Um grande beio cheio de carinho

yamita